5 bài tập cơ bản reboot lại cơ thể về sức khỏe và trí lực

-
Bài 1: Đi bộ - bạn đi bộ khoảng 5 dòng, mỗi dòng khoảng 100m, với 2 ngón tay trỏ bịt chặt vào 2 tai và tưởng tượng có con gì đang rình bạn và muốn tấn công bạn.
Bài 2: Chạy - chạy khoảng 100m, chạy xong 100m bạn đi bộ về vị trí cũ và tiếp tục chạy tiếp, cứ thế chạy khoảng 12 lần. khi chạy bạn cố hết sức chạy that nhanh và tưởng tượng có con thú dữ ăn thịt đang đuổi theo bạn, nếu ở vùng nông thôn bạn chạy lên dóc thì càng tốt, khi đi bộ về bạn tưởng tượng có cây gì đổ ngang đường bạn có thể lách người hoặc nhảy qua để né tránh.



Bài 3: Bò - bạn bò kiểu như đặc công trong quân sự, nếu ở vùng quê bạn bò khu vực dóc nghiêng thì càng tốt, nếu ở thành phố bạn có thể bò trong phòng. bò khoảng 4,5 lần.
Bài 4: Tư thế ngồi Swat - bạn ngồi kiểu ngồi xỏm, hai tay thả lỏng xuống đất (giống con đười ươi), ngồi khoảng 1 lúc vẫn tư thế đó bạn di chuyển bằng hai chân khi nào mệt thì thôi, tập khoảng vài lần.
Bài 5: Swat - vẫn kiểu như trên nhưng bạn chỉ ngồi bang một chân, rồi bạn đứng lên, ngồi xuống vẫn bằng 1 chân, khi nào mệt bạn đổi chân kia. khi mới bắt đầu có thể bạn chưa quen, khi đó bạn nên dùng 2 cây gậy bổ trợ thêm.
Với 5 bài tập này sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe và trí tuệ ban đầu.

Người đăng : huynhngo79@gmail.com



Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Cách đơn giản để phân biệt mật ong thật

-
Hình ảnh
Như ta đã biết mật ong vừa là thực phầm vừa là nguyên liệu để tạo ra nhiểu loại dược phẩm mỹ phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng  cao cho con người. Vậy cách nào để phân biệt mật ong giả và thật ? Sau đây là 2 cách cho bạn ! Cách 1: Nhỏ vài giọt mật ong lên tờ giấy thấm, nếu mật không thấm qua giấy thì đó là mật ong thật. Cách 2: Nhỏ một giọt mật ong vào cốc nước, nếu mật ong không tan trong nước mà chìm xuống đấy thì đó là mật ong thật.
Đọc thêm

Chiếc thẻ đánh dấu trang có thể đánh dấu được cả dòng - Phương pháp tạo ra ý tưởng bằng cách học hỏi xung quanh

-
Hình ảnh
Thẻ đánh dấu trang sách thường được làm từ giấy cứng, bìa cát tông, miếng nhựa hoặc gỗ. Tuy nhiên nó thường chỉ dùng để đánh dấu trang. Và mỗi lần như vậy, các bạn có thể không nhớ đã đọc đến dòng nào và buộc phải đọc lại từ đầu trang - thật là phiền phức. Vậy có cách nào để đánh dấu cả dòng không ??? Cách làm : 1. Dùng giấy cứng làm một chiếc thẻ dài khoảng 20cm, rộng 2cm. Đầu chiếc thẻ có thể cắt hình bán nguyệt, ở giữa đục lỗ và luồn một sợi dây mỏng có màu sắc tùy ý của bạn. 2. Cắt một miếng giấy khác rộng khoảng 3cm, cao khoảng 1.5cm. Dùng dao gạch hai đường trên miếng giấy như hình vẽ. Ở giữa 2 đường gạch dùng bút màu vẽ mũi tên hoặc dán hình tùy thích, rồi lồng vào chiếc thẻ. Bây giờ bạn chỉ chỉ cần dùng chiếc thẻ kẹp vào trang sách và di chuyển mũi tên đến dòng vừa đọc trước khi cất quyển sách đi !
Đọc thêm

Công dụng ưu việt của chanh trong tẩy rửa

-
Hình ảnh
Ngoài việc dùng làm thực phẩm, Chanh còn có những công dụng ưu việt khác có thể bạn chưa biết như: 1. Làm sáng đồ kim loại: xát chanh lên bề mặt kim loại, trước khi xát nên nhúng nửa trái chanh vào muối sẽ hiệu quả hơn. 2. Vệ sinh lò vi ba: cắt những lát chanh mỏng cho vào chén them nước nóng, cho vào lò viba đun sôi khoảng 1 phút, sẽ diet khuẩn và khử mùi. lấy khan ẩm lau lại trong lò. 3. Rửa bát đĩa, khử mùi áo quần: cho một muỗng nước chanh hòa vào cùng bột giặt lau cửa sổ: với vài muỗng chanh cùng 1 lít nước bạn có thể vệ sinh cửa sổ rất tốt. 4. Vệ sinh thớt: trước khi rửa xát một miếng chanh vào bề mặt thớt để khoảng 10 phút sẽ làm sạch và loại bỏ vi khuẩn. 5. Vệ sinh lổ xả nước: vắt chanh xuống lỗ xả nước để 5 phút xả lại bang nước nóng, khử mùi và diệt khuẩn.
Đọc thêm